masa trening

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : koło 2 miesięcy MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - ogólnie masa i też trochę siła ale to bez spiny INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : koło 2 miesiecy POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne formy splitów ale ostatnio pon: barki biceps [...]

nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]

Wypiski z wszystkich treningów na dole pierwszego postu. Witam wszystkich fanów i fanki , tradycyjnie już, wraz ze startem przygotowań do sezonu wakacyjnego, zakładam dziennik treningowy. Poprzednie blogi cieszyły się sporą popularnością, mam nadzieję, że i tym razem nie będzie inaczej...jedziemy! fotki... DIETA Kilo mięsa dziennie, reszta na oko. [...]

Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]

[...] Lipiec 2011 (po roku treningow): => http://s1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/Stare/?start=0 Agresywna masa (Kwiecien/Maj 2012): => http://s1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/Agresywna%20masa/ 3. Trening Aktualnie FBW by Knife 3x w tygodniu: *Push-press zamieniam na [...]

[...] STERYDOWE: 3x5tygodni (prop+wino: 50mg/50mg e2d, 100mg/50mg e2d, 100mg/50mg e2d), 1x8tygodni (deca+cypio -> cypio wy***ka i bardzo dlugi blok) CEL CYKLU: - beztluszczowa masa miesniowa z priorytetem: lapy, klatka - zejście do ok. 6-7% bf - poprawa wynikow silowych ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace po cyklu 5 tygodniowym prop i [...]

[...] (głównie jajka i ryż) To chyba wszystko, z góry dzięki wszystkim za sugestie i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z tym [...]

[...] łańcuchów bocznych już w pierwszych minutach po ich spożyciu, a efekt ten jest długotrwale utrzymywany poprzez dalsze uwalnianie glukozy z łańcucha głównego. Ponadto wysoka masa cząsteczkowa powoduje, iż węglowodany o złożonej budowie posiadają niską osmolalność, a płyny na nich bazujące są hipotoniczne i szybko nawadniają organizm. Dodatkową [...]

[...] surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, zagwarantujesz sobie pełną równowagę aminokwasową i szybki przyrost czystej masy mięśniowej. Węglowodany a masa mięśniowa Istnieje uzasadniony pogląd, że na przyrost masy mięśniowej, poza białkiem, duży wpływ ma ilość i rodzaj spożywanych węglowodanów. Ich zbawienne działanie [...]

[...] minut(max), trening na wolnych ciezarach . Ogolnie obecnie system 3 dni w tygodniu treningu silowego bardzo mi pasuje, co wiecej odnotowuje nawet lekki wzrost siły(szok!!!), masa miesniowa na stałym poziomie, ale akurat ze spadkami miesni na redukcji raczej nie mam problemu (ze za dużo tych miesni nie jest to inna sprawa), przewaznie doskwierały [...]

[...] Magazine, nie moge tego znaleść, ale w każdym razie trening na 10 miesiecy został podzielony na 3 etapy. MASA, MASA, MASA! Masa jakosciowa i 3 miesieczna redukcja Masa i masa jakosciowa różniły sie iloscią węglowodanów i ćwiczeniami. Do nowego roku robiłem tylko ćwiczenia podstawowe, wielostawowe i na dużych cieżarach. Przykładowa rozpiska [...]

Witam wszystkim, na forum zaglądam już od dłuższego czasu jednak ten post jest moim pierwszym, jednocześnie bardzo dla mnie ważnym. Pierwszą styczność z siłownią miałem niecałe 4 lata temu, od tamtej pory traktowałem ją jako sposób na zrzucenie wagi, ponieważ właśnie nadwaga (a przede wszystkim pojawiające się na całym ciele rozstępy) sprawiła, że [...]

[...] wszystkich do odwiedzania mojego testu. O mnie 22lata(za 2 miesiące, 23) 188cm staż z przerwami, ciężko to obliczyć, w sumie to kilka miechów pewnie Tutaj mój stary test, masa prowadzona z kolegą z miasta: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase__pods.str.41!-t574344.html Zmasowałem się wtedy [...]

[...] specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade udzwignąć to brzemie). Celem jest czysta masa mięśniowa(wiem meta to nie sucha masa itp itd, kluczem jest dieta) z (jeśli możliwe) spadkiem pasa(boczki). Myśle że, jest to możliwe z odpowiednim rozplanowaniem doboru [...]

Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]

[...] ale gdy odpoczywasz (i zapewnisz odżywienie mięśni, prawidłową dietą). Wykonanie 35 serii na klatkę piersiową przyniesie bez wątpienia jeden efekt – coraz mniejsza siła i masa mięśni tej partii. Dlaczego? Dla pobudzenia wzrostu mięśni klatki wystarczyłaby na początek objętość 10-12 serii TYGODNIOWO. Autor wykonał więc 200% za dużo serii na [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]

[...] a od 3 miesiecy ćwicze na planie na mase ułożonym przez trenera z planów.sfd. Przytyłem na tym ok. 4kg, duzo czy nie, trudno mi ocenić. Na pewno powstała dobrej jakości masa, brak tłuszczu, mięśnie dość twarde, wizualnie efekty jest widać naprawde dobrze (wspomagałem się białkiem). Teraz chciałem sam pokombinować z treningiem bo w tamtym mi [...]

[...] 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – jak mi się źle wydaje to dajcie znać :D Cel: No przede wszystkim masa , ale głównie chodzi mi o sportową sylwetkę + duży przyrost siły (obecnie jest słabiutko) Trening: 1. Przysiad – tutaj będę robił 4 serie ale około 20 powtórzeń – chcę [...]

[...] na FBW, PUSH--PULL, w okresie letnim wpadają trening STREET WORKOUT, CROSSFIT z ciężarem ciała. Obecnie kończe trening SPLITT który robiłem od połowy pażdziernika, celem był masa, chciałem lekko zaszokować organizm bo bardzo długo tak nie ćwiczyłem Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 [...]